一、美白食物

1. 番茄

番茄中的維生素可以促進膠原蛋白的形成，有延緩衰老、美白等作用。

2. 芝麻

芝麻含有維生素E及有保護染色體作用的硒，其中維 E的抗氧化作用可避免自由基對細胞的破壞，阻止色素的形成并可滋潤皮膚。

3. 檸檬

檸檬中含有大量的維生素C，維生素C是一種很強的抗氧化物質(zhì)，可以在體內(nèi)消除皮下堆積的色素細胞達到美白效果。

4. 胡蘿卜

胡蘿卜中含有豐富的果膠物質(zhì)，可與汞結合，使人體有害成分得以排出，肌膚看起來更加細膩。

二、抗衰食物

1. 紅棗

紅棗就像天然的維生素丸，含豐富的維生素。維生素E有抗氧化的作用，可以延緩細胞老化。

2. 山藥

山藥含有豐富的多糖物質(zhì)，可以促進細胞的活力，防止細胞老化，增強人體免疫功能，促進機體新陳代謝，強身健體，延緩衰老。

3. 藍莓

藍莓不僅富含常規(guī)營養(yǎng)成分，還含豐富花青素?；ㄇ嗨啬芮宄龑ι眢w有害的自由基，延緩衰老。

4. 百香果

百香果口味酸甜，含有豐富的有機酸，能夠增強脾胃功能，緩解食欲不振、消化不良的癥狀。百香果中含有大量的維生素C，具有抗氧化的作用。

三、減脂食物

1. 木瓜

木瓜的燃脂能力來自于它的消化酶，這種酶有助于分解某些糖和脂肪，并幫助吸收體內(nèi)多余的脂肪和糖。食用這種富含膳食纖維的水果還有助于去除脂肪團。

2. 綠茶

綠茶是能中和自由基的最強效的抗氧化劑之一，能促進新陳代謝。綠茶含有的兒茶酚能幫助身體使用更多的脂肪。